Программа
Преподаватели курса
Антипенкова Ирина Викторовна
Руководитель программы. Заведующая кафедрой фитнеса и режиссуры театрализованных представлений; кандидат педагогических наук, доцен
Чернова Валентина Николаевна
заведующая кафедрой анатомии и биомеханики; кандидат педагогических наук;доцент
Бубненкова Ольга Михайловна
кафедра анатомии и биомеханики; кандидат педагогических наук, доцент
Балабохина Татьяна Валентиновна
кафедра биологических дисциплин; кандидат биологических наук; доцент
Виноградова Лариса Викторовна
кафедра спортивной медицины и адаптивной физической культуры; кандидат медицинских наук; доцент
Дарданова Наталья Александровна
заведующая кафедрой теории и методики гимнастики; кандидат педагогических наук; доцент
Диаконидзе Юлия Александровна
кафедра фитнеса и режиссуры театрализованных представлений; кандидат педагогических наук, ст. преподаватель
Учебный план:
| № п/п | Разделы и темы занятий | Всего |
| Раздел 1. Анатомическое обоснование фитнеса | ||
| 1.1 | Введение в анатомию | 6 |
| 1.2 | Костная система. | 6 |
| 1.3 | Мышечная система | 8 |
| 1.4 | Адаптация опорно-двигательного аппарата к физическим нагрузкам. | 8 |
| 1.5 | Скелет туловища и его соединения. | 4 |
| 1.6 | Мышцы туловища. | 4 |
| 1.7 | Скелет верхней конечности и его соединения, возможные движения. | 4 |
| 1.8 | Мышцы верхней конечности, функциональные группы. | 4 |
| 1.9 | Скелет нижней конечности и его соединения, возможные движения | 4 |
| 1.10 | Мышцы нижней конечности, функциональные группы. | 4 |
| 1.11 | Введение в динамическую анатомию. | 8 |
| 1.12 | Антропометрия. | 4 |
| 1.13 | Определение состава тела. | 6 |
| 1.14 | Определение физического развития методом индексов. | 2 |
| 1.15 | Определение типов конституции | 4 |
| 1.16 | Биомеханическая характеристика силовых качеств. | 4 |
| Итого: | 80 | |
| Раздел 2. Физиологические основы оздоровительной тренировки | ||
| 2.1 | Нервно-мышечный аппарат. | 6 |
| 2.2 | Работа и утомление мышц. | 4 |
| 2.3 | Физиология кровообращения. | 6 |
| 2.4 | Физиология дыхания. | 6 |
| 2.5 | Обмен веществ и энергии. | 4 |
| 2.6 | Физиологическая характеристика врабатывания, утомления и восстановления. | 6 |
| 2.7 | Физиологическая основа двигательного навыка. | 6 |
| 2.8 | Физиологическая характеристика выносливости. | 6 |
| 2.9 | Определение уровня физической работоспособности. | 6 |
| 2.10 | Физиологические факторы, определяющие силу. | 6 |
| 2.11 | Физиологические основы координационных способностей. | 5 |
| 2.12 | Физиологические особенности женского организма и их учет при занятиях фитнесом. | 3 |
| Итого: | 64 | |
| Раздел 3. Теоретико-методические основы фитнеса | ||
| 3.1 | Сущность понятия « фитнес», определение других понятий в области фитнеса. | 6 |
| 3.2 | История возникновения и развития фитнеса. | 6 |
| 3.3 | Определение понятия «оздоровительная тренировка». | 4 |
| 3.4 | Компоненты нагрузки оздоровительной тренировки. Методы оценки интенсивности нагрузки в процессе оздоровительно-тренировочного занятия. | 4 |
| 3.5 | Классификация современных направлений фитнеса | 8 |
| 3.6 | Основы хореографии в программах группового формата. | 16 |
| 3.7 | Понятие силовой тренировки. | 4 |
| 3.8 | Музыкальное сопровождение занятий группового формата. Согласование вербальных и невербальных команд и счета инструктора с музыкальным сопровождением. | 6 |
| 3.9 | Принципы формирования групп для занятий фитнесом. | 4 |
| 3.10 | Материально-техническое оснащение мест занятий различными видами фитнеса. | 6 |
| 3.11 | Планирование оздоровительно-тренировочного процесса для занимающихся фитнесом. Методика составление документов планирования. | 8 |
| 3.12 | Контроль в процессе оздоровительной тренировки. | 6 |
| 3.13 | Мотивация занимающихся и определение задач оздоровительно-тренировочного процесса. | 4 |
| Итого: | 82 | |
| Раздел 4. Организация и содержание групповых программ | ||
|
4.1 |
Организационно-методические формы обучения и проведения занятий групповым форматом. | 6 |
| 4.2 | Структура и содержание занятия группового формата | 4 |
| 4.3 | Силовая аэробика как вид оздоровительной тренировки | 10 |
| 4.4 | Фитбол-аэробика как вид оздоровительной тренировки | 6 |
| 4.5 | Ментальные направления групповых программ | 8 |
| 4.6 | Мастер-класс «Фитбол-аэробика». | 2 |
| 4.7 | Мастер-класс: «Силовая аэробика». | 2 |
| 4.8 | Мастер-класс: «Функциональный тренинг». | 2 |
| Итого: | 40 | |
| Раздел 5. Основы занятий в тренажерном зале | ||
| 5.1 | Основы силовой тренировки с отягощением. | 4 |
| 5.2 | Техника выполнения упражнений в тренажерном зале. | 6 |
| 5.3 | Упражнения на гибкость в силовой тренировке с отягощениями | 4 |
| Итого: | 14 | |
| Раздел 6. Медико-гигиенические основы занятий фитнесом. Врачебный контроль. Управление составом тела. | ||
| 6.1 | Гигиеническое обеспечение мест занятий фитнесом. | 6 |
| 6.2 | Травматизм на занятиях фитнесом. Первая медицинская (доврачебная) помощь. | 6 |
| 6.3 | Врачебный контроль на разных этапах занятий фитнесом. Оценка функционального состояния организма. | 10 |
| 6.4 | Принципы полноценного, рационального питания. | 6 |
|
6.5 |
Особенности питания в фитнесе. Практический расчет суточных энерготрат и калорийности питания. |
10 |
| Итого: | 38 | |
| Экзамен | 4 | |
| Всего: | 324 | |
Итоговая форма контроля: экзамен (теория и практика)
