Преподаватели курса

Учебный план:

№ п/п	Разделы и темы занятий	Всего
Раздел 1. Анатомическое обоснование фитнеса
1.1	Введение в анатомию	6
1.2	Костная система.	6
1.3	Мышечная система	8
1.4	Адаптация опорно-двигательного аппарата к физическим нагрузкам.	8
1.5	Скелет туловища и его соединения.	4
1.6	Мышцы туловища.	4
1.7	Скелет верхней конечности и его соединения, возможные движения.	4
1.8	Мышцы верхней конечности, функциональные группы.	4
1.9	Скелет нижней конечности и его соединения, возможные движения	4
1.10	Мышцы нижней конечности, функциональные группы.	4
1.11	Введение в динамическую анатомию.	8
1.12	Антропометрия.	4
1.13	Определение состава тела.	6
1.14	Определение физического развития методом индексов.	2
1.15	Определение типов конституции	4
1.16	Биомеханическая характеристика силовых качеств.	4
Итого:		80
Раздел 2. Физиологические основы оздоровительной тренировки
2.1	Нервно-мышечный аппарат.	6
2.2	Работа и утомление мышц.	4
2.3	Физиология кровообращения.	6
2.4	Физиология дыхания.	6
2.5	Обмен веществ и энергии.	4
2.6	Физиологическая характеристика врабатывания, утомления и восстановления.	6
2.7	Физиологическая основа двигательного навыка.	6
2.8	Физиологическая характеристика выносливости.	6
2.9	Определение уровня физической работоспособности.	6
2.10	Физиологические факторы, определяющие силу.	6
2.11	Физиологические основы координационных способностей.	5
2.12	Физиологические особенности женского организма и их учет при занятиях фитнесом.	3
Итого:		64
Раздел 3. Теоретико-методические основы фитнеса
3.1	Сущность понятия « фитнес», определение других понятий в области фитнеса.	6
3.2	История возникновения и развития фитнеса.	6
3.3	Определение понятия «оздоровительная тренировка».	4
3.4	Компоненты нагрузки оздоровительной тренировки. Методы оценки интенсивности нагрузки в процессе оздоровительно-тренировочного занятия.	4
3.5	Классификация современных направлений фитнеса	8
3.6	Основы хореографии в программах группового формата.	16
3.7	Понятие силовой тренировки.	4
3.8	Музыкальное сопровождение занятий группового формата. Согласование вербальных и невербальных команд и счета инструктора с музыкальным сопровождением.	6
3.9	Принципы формирования групп для занятий фитнесом.	4
3.10	Материально-техническое оснащение мест занятий различными видами фитнеса.	6
3.11	Планирование оздоровительно-тренировочного процесса для занимающихся фитнесом. Методика составление документов планирования.	8
3.12	Контроль в процессе оздоровительной тренировки.	6
3.13	Мотивация занимающихся и определение задач оздоровительно-тренировочного процесса.	4
Итого:		82
Раздел 4. Организация и содержание групповых программ
4.1	Организационно-методические формы обучения и проведения занятий групповым форматом.	6
4.2	Структура и содержание занятия группового формата	4
4.3	Силовая аэробика как вид оздоровительной тренировки	10
4.4	Фитбол-аэробика как вид оздоровительной тренировки	6
4.5	Ментальные направления групповых программ	8
4.6	Мастер-класс «Фитбол-аэробика».	2
4.7	Мастер-класс: «Силовая аэробика».	2
4.8	Мастер-класс: «Функциональный тренинг».	2
Итого:		40
Раздел 5. Основы занятий в тренажерном зале
5.1	Основы силовой тренировки с отягощением.	4
5.2	Техника выполнения упражнений в тренажерном зале.	6
5.3	Упражнения на гибкость в силовой тренировке с отягощениями	4
Итого:		14
Раздел 6. Медико-гигиенические основы занятий фитнесом. Врачебный контроль. Управление составом тела.
6.1	Гигиеническое обеспечение мест занятий фитнесом.	6
6.2	Травматизм на занятиях фитнесом. Первая медицинская (доврачебная) помощь.	6
6.3	Врачебный контроль на разных этапах занятий фитнесом. Оценка функционального состояния организма.	10
6.4	Принципы полноценного, рационального питания.	6
6.5	Особенности питания в фитнесе. Практический расчет суточных энерготрат и калорийности питания.	10
	Итого:	38
	Экзамен	4
Всего:		324

Итоговая форма контроля: экзамен (теория и практика)